30:25 de duraciónEmitido en Onda 15 Radio
Duración 30:25 · 13.9 MB
El estrés; la falta de sueño y la dieta pobre son los mayores enemigos de tu capacidad cognitiva. En este episodio; Ángeles Molina te enseña a optimizar la neuroplasticidad con hábitos simples pero potentes: ayuno suave; exposición a luz natural; ejercicio cardiovascular y nutrientes clave (B12; DHA; zinc). Aprende por qué la multitarea destruye el foco; cómo usar la meditación para reducir la amígdala hiperactiva y qué alimentos reconstruyen la mielina. Tu cerebro no envejece si lo entrenas. Empieza hoy.
33:51El exceso de alcohol; comidas pesadas y horarios desordenados de verano dejan tu digestión al límite. En este episodio de Salud Ecológica; Ángeles Molina te guía para recuperar la regularidad intestinal sin laxantes agresivos. Descubre cómo reintroducir fibra soluble; hidratar correctamente; usar plantas digestivas (jengibre; menta; hinojo) y establecer rutinas que calmen el sistema nervioso […]
34:51El Alzheimer no es solo genética: es inflamación crónica; resistencia a la insulina cerebral y acumulación de beta-amiloide. En esta segunda parte; Ángeles Molina analiza cómo la dieta occidental acelera la neurodegeneración y qué patrones (MIND; cetogénica suave; ayuno intermitente) protegen las sinapsis. Descubre el papel del omega-3; los polifenoles; el ejercicio cognitivo y por […]
29:20¿Quién tiene mayor riesgo de desarrollar Alzheimer y qué puedes cambiar hoy? Ángeles Molina desmonta el fatalismo genético en Salud Ecológica y te muestra cómo el estilo de vida modifica la expresión de tus genes. Aprende qué alimentos (arándanos; nueces; cúrcuma; pescado azul) cruzan la barrera hematoencefálica; por qué la soledad y el estrés crónico […]