Colección
Vitaminas
15 contenidos sobre este tema.
Para ver
Vitamina A: por qué casi todos vamos justos (y la cucharada de la abuela)
Vitamina C: mucho más que los constipados (colágeno, hierro y encías)
Vitamina E: casi la mitad de la población va por debajo del mínimo
Vitamina K: la que decide si el calcio va a tus huesos o a tus arterias
Para escuchar
33:35VitaminasVitamina K: La olvidada coaguladora natural
Más allá de la coagulación; la vitamina K es esencial para la salud ósea; cardiovascular y la prevención de calcificaciones arteriales. Ángeles Molina explica en Salud Ecológica por qué esta vitamina liposoluble requiere grasa saludable para absorberse y cómo las hojas verdes (acelga; espinaca; col rizada) son tu mejor aliado. Aprende a combinarlas con aceites […]
- 36:57Vitaminas
Vitamina C: Tu escudo inmunológico contra resfriados y cáncer
En otoño; cuando los resfriados se multiplican; la vitamina C se convierte en tu primera línea de defensa. Ángeles Molina desvela en Salud Ecológica cómo este potente antioxidante no solo refuerza las defensas; sino que también modula la inflamación y protege contra el daño oxidativo celular. Descubre las mejores fuentes (cítricos; brócoli; coles de Bruselas); […]
- 21:14Vitaminas
Vitamina D: Sol; huesos y bienestar (más allá del verano)
El 90% de la vitamina D la obtenemos del sol; pero en invierno los niveles caen en picado; afectando al estado de ánimo; la densidad ósea y la respuesta inmune. Ángeles Molina te enseña en Salud Ecológica cómo compensar este déficit con alimentos estratégicos (pescado azul; yema de huevo; hígado) y exposición consciente. Aprende a […]
26:54VitaminasVitamina E: Piel radiante y vista aguda de forma natural
¿Sabías que la vitamina E es el escudo antioxidante que protege tus membranas celulares del envejecimiento prematuro? En este episodio de Salud Ecológica; Ángeles Molina revela cómo este nutriente liposoluble mejora la elasticidad cutánea; protege la retina y combate el estrés oxidativo cerebral. Descubre los alimentos que realmente la contienen (frutos secos; semillas; aguacate); cómo […]
- 24:43Vitaminas
Vitamina A: Imprescindible para crecer y regenerarte
Sin vitamina A; tu cuerpo no puede reparar tejidos; mantener una visión nítida ni regular la inmunidad intestinal. Ángeles Molina explica en Salud Ecológica por qué esta vitamina es innegociable para el desarrollo y la regeneración celular. Aprende a diferenciar entre retinol y betacaroteno; a elegir productos de proximidad y ecológicos (donde la biodisponibilidad es […]
34:00VitaminasAlopecia y caída del pelo: remedios naturales y nutrición capilar
La genética influye; pero la dieta decide. Ángeles Molina revela en este episodio por qué la deficiencia de hierro; zinc; vitamina D y proteínas desvitaliza el folículo; cómo el estrés dispara la alopecia areata y qué remedios naturales (romero; aceite de ricino; masaje capilar; ayuno intermitente) estimulan el crecimiento. Aprende a diferenciar efluvio de calvicie; […]
29:33VitaminasSol y salud: cómo aprovechar la luz solar sin dañar tu piel
El sol no es el enemigo: es tu mejor aliado vitamínico y regulador circadiano. Ángeles Molina explica en Salud Ecológica cómo la exposición matutina reduce depresión; mejora el sueño y fortalece huesos; y por qué el miedo extremo al sol es tan dañino como el exceso. Aprende a calcular tu tiempo seguro según fototipo; a […]
32:45VitaminasDejar de fumar: psicología del hábito y trucos para superarlo sin ansiedad
El tabaco no es solo nicotina: es ritual; ansiedad y condicionamiento social. Ángeles Molina te guía en este episodio para desmontar el ‘lavado de cerebro’; a usar técnicas de respiración 4-7-8; a suplementar con vitamina C y N-acetilcisteína para reparar pulmones y a manejar la abstinencia sin ganar peso. Descubre por qué el chicle y […]
31:45VitaminasWiFi; móviles y salud: cómo blindarte de las radiaciones electromagnéticas
La exposición a CEM no es inofensiva: altera el sueño; el cortisol y la producción de melatonina. Ángeles Molina te enseña en este episodio a reducir la exposición (modo avión nocturno; distancia del router; uso de auriculares); por qué la dieta rica en antioxidantes (magnesio; selenio; vitamina E) mitiga el estrés oxidativo y cómo la […]
36:23VitaminasProteínas reales en tu dieta: tipos; fuentes naturales y cómo potenciarlas
Los batidos no son la única vía. Ángeles Molina te enseña en este episodio a combinar proteínas vegetales (legumbre + cereal); a usar huevos; pescado y lácteos fermentados; y por qué la calidad (orgánica; libre de hormonas) importa más que la cantidad. Aprende a potenciar la absorción con vitamina C; a evitar excesos que sobrecargan […]