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Adelgazamiento
20 contenidos sobre este tema.
Para ver
Comida basura: dónde se esconde (comedores escolares, «sin azúcar», precocinados)
Para escuchar
32:36AdelgazamientoSalud y ejercicio: el poder del movimiento para tu metabolismo
El movimiento no es castigo: es medicina. En este adelanto del Healthy Day Alicante; Ángeles Molina explica cómo el ejercicio regular regula la insulina; fortalece el sistema linfático; mejora la densidad ósea y reduce la ansiedad. Descubre qué tipo de actividad se adapta a tu edad; cómo combinar fuerza y cardio sin lesionarte y por […]
31:43AdelgazamientoEstrés crónico: cómo enciende la acumulación de grasa abdominal
El cortisol elevado no solo te quita el sueño: redirige la grasa hacia la zona visceral; dispara el hambre emocional y suprime tu inmunidad. Ángeles Molina revela en Salud Ecológica por qué el estrés es la raíz de muchas ‘dietas fallidas’ y cómo las plantas adaptógenas (ashwagandha; rhodiola; maca) ayudan a modular la respuesta nerviosa […]
40:21AdelgazamientoAceleradores metabólicos: qué comer para quemar grasa eficientemente
¿Tienes el metabolismo lento o solo estás alimentándolo mal? Ángeles Molina desglosa los alimentos termogénicos (jengibre; té verde; chile; proteínas magras); por qué la salud cardiovascular y el metabolismo son dos caras de la misma moneda; y cómo estructurar un día de comidas que mantenga la quema de grasa activa sin ayunos extremos. Descubre el […]
31:22AdelgazamientoSaciantes y quema-grasas naturales: controla el hambre sin dieta
El hambre no es un enemigo: es una señal. En este episodio; Ángeles Molina te enseña a usar saciantes naturales (fibra soluble; grasas saludables; proteínas completas) para evitar los picos de glucosa y los antojos. Descubre por qué los hongos medicinales (reishi; shiitake) ayudan a regular el apetito; qué antioxidantes protegen tus mitocondrias durante la […]
28:54AdelgazamientoCocina metabólica baja en calorías: recetas que nutren y sacian
Reducir calorías no significa empobrecer tu plato. Ángeles Molina introduce el concepto de ‘cocina metabólica’: técnicas que maximizan la densidad nutricional; preservan vitaminas y mantienen la saciedad con menos energía. Aprende a sustituir harinas refinadas por alternativas integrales; a usar especias que activan la digestión; a preparar guisos ligeros pero reconfortantes y por qué la […]
34:38AdelgazamientoTrucos metabólicos para adelgazar: ciencia vs mitos de moda
¿Quieres adelgazar sin efecto rebote ni pérdida muscular? Ángeles Molina desmonta los atajos peligrosos y te ofrece protocolos basados en la fisiología: entrenamiento de fuerza; ayuno intermitente adaptado; sincronización de carbohidratos y descanso reparador. Aprende por qué el ‘cardio en ayunas’ no es para todos; cómo proteger la tiroides durante la pérdida de peso y […]
44:59AdelgazamientoReprograma tu mente para adelgazar: psicología y biología del peso
La grasa no es solo energía: es un tejido endocrino y emocional. Ángeles Molina explica en Salud Ecológica por qué la dieta y el ejercicio no bastan si tu mente sigue atada a la ansiedad; el auto-boicot o la compensación. Descubre los tipos de grasa (subcutánea; visceral; marrón); cómo la neuroplasticidad ayuda a romper patrones […]
38:57Adelgazamiento¿Por qué engordamos? Claves para perder peso sin sufrir en 2018
La comida ha cambiado: más aditivos; menos nutrientes; horarios caóticos y estrés crónico. Ángeles Molina analiza por qué el cuerpo moderno tiende a almacenar grasa y cómo revertirlo sin dietas restrictivas. Descubre la evolución de la alimentación humana; por qué el ‘metabolismo apagado’ es una respuesta adaptativa y qué hábitos simples (luz solar; masticación; sueño; […]
38:59AdelgazamientoAdiós kilos navideños: reactiva tu metabolismo de forma segura
Las dietas exprés prometen milagros; pero solo apagan tu tiroides y dañan tu microbiota. Ángeles Molina te enseña en este episodio cómo detectar un metabolismo ralentizado; por qué el efecto rebote es biológico y cómo usar la dieta mediterránea; el movimiento suave y la hidratación alcalina para perder peso sin ansiedad. Aprende a medir progresos […]
24:24AdelgazamientoNavidad sin atracones: cómo disfrutar sin ganar peso
Las fiestas no tienen que ser sinónimo de descontrol digestivo. Ángeles Molina te guía para equilibrar tu mesa: qué beber (vinos ligeros; infusiones digestivas); cuándo elegir pescado sobre carne; cómo preparar postres con frutas y frutos secos y por qué caminar 20 minutos después de comer cambia la glucemia. Aprende a comer con presencia; a […]
41:13AdelgazamientoAdelgazar con salud: ranking de dietas peligrosas y nutrientes esenciales
Las dietas milagro destruyen tiroides; microbiota y autoestima. Ángeles Molina rankea en este episodio las más peligrosas (Dukan; Atkins extrema; detox líquidas); expone sus efectos a largo plazo y te muestra los nutrientes innegociables (proteína; fibra; grasas esenciales; micronutrientes) para una pérdida de peso sostenible. Aprende a construir platos equilibrados; a evitar el efecto rebote […]
34:00AdelgazamientoPost-Navidad: cómo perder el peso ganado con la dieta mediterránea
Los excesos navideños son normales; pero la recuperación debe ser inteligente. Ángeles Molina te guía en este episodio para usar la dieta mediterránea como herramienta de reset: cómo priorizar pescado azul; legumbres y vegetales; a controlar porciones sin contar calorías y por qué el ayuno intermitente suave (12/12) ayuda a vaciar el hígado graso. Descubre […]
32:32AdelgazamientoSalud infantil desde cero: lactancia; peso ideal y consejos pre/post embarazo
La salud de tu hijo empieza antes de concebir. Ángeles Molina analiza en Salud Ecológica por qué la nutricación preconcepcional (ácido fólico; omega-3; detox suave) es crucial; cómo la lactancia materna construye inmunidad; por qué el ‘peso ideal’ del bebé varía y qué suplementos son seguros. Aprende a preparar tu cuerpo; a evitar tóxicos ambientales […]
35:07AdelgazamientoHogar saludable: refuerza inmunidad; endocrino y metabolismo sin carne ni pescado
La familia no necesita carne para estar fuerte. Ángeles Molina te guía en este episodio para equilibrar platos con legumbres; tofu; seitán; algas y frutos secos; a suplementar B12 y omega-3 (DHA/EPA); y por qué la fibra vegetal modula el sistema endocrino. Aprende a reducir inflamación; a mejorar la sensibilidad a la insulina y a […]
30:49AdelgazamientoAdelgazar con sentido: veganismo; cortisol animal y toxinas procesadas
El veganismo no es solo ética: es reducción de inflamación. Ángeles Molina analiza en este episodio por qué el cortisol de animales estresados se acumula en su carne; cómo las comidas procesadas alteran tu flora y por qué las dietas basadas en plantas mejoran marcadores metabólicos. Aprende a planificar menús veganos completos; a suplementar B12/DHA […]
32:57AdelgazamientoDietas milagro: el lado oscuro que no te cuentan (Dukan; Atkins; Zonas)
Prometen rapidez; entregan rebote. Ángeles Molina desmonta en este episodio por qué las dietas restrictivas (Dukan; Atkins; de zona; sanguíneas) agotan tiroides; destruyen microbiota y generan ansiedad alimentaria. Aprende a identificar ‘magia’ nutricional; a priorizar fibra y grasas buenas y por qué la dieta vegana bien planificada es más sostenible. Adelgazar no es castigo: es […]
34:21AdelgazamientoDietas milagro desmontadas: ¿funcionan o destruyen tu metabolismo?
¿Qué prometen realmente? ¿Hasta dónde son seguras? Ángeles Molina responde en este episodio por qué las ‘dietas detox’ extremas fallan; cómo el metabolismo se adapta al déficit y por qué la pérdida de peso sostenible requiere paciencia; no restricciones. Aprende a leer tu cuerpo; a evitar el efecto yo-yo y a entender que la salud […]